清晨，天还没亮，萧建青就来到了武云海的床边，叫他起床。
俩人在清新的空气中来到了一个训练场，此处怪石嶙峋，各有不同。各种各样颜色的矿石在这里被做成了锻炼身体的工具，大小不同的石头重量不一，整齐的排列在武云海的面前。
“这里是——修炼外功的地方？”武云海迷惑的问。
“是的，人体就像一个水塘，内力就像是里面盛装的液体。可想而知，肯定是越大的容器，盛装的液体更多，也就越强大。好比一个水塘和一个大湖泊，盛载的水不可同日而语。我要的是波澜壮阔打海，不是一个随时可能干涸的小池塘。”萧建青厉声道。
“恩，我明白！”武云海昂首挺胸的道。“只有不断的锻炼外力，身体，才能增大体内的容量，才能更加强大！”
萧建青微笑的点点头：“以后你每天都要来这里训练，什么时候我感觉你的身体差不多了，自然会来找你。训练量你自己决定，我不会给你安排，不能什么事都靠别人给你安排，一个强者必须要有强大的实力和善于思考的头脑。我不会逼你，想报仇的话，靠你自己！”
武云海站在原地，耳中回荡着萧建青的话“想报仇要靠自己”。
“我一定要报仇雪恨，武家所受的一切，绝对不能就算了。”武云海在仇恨的动力下暗下决心。
看着面前眼花缭乱的的各种石头，武云海心中一阵苦笑。这个地方的锻炼工具也是五花八门。经过一段的时间挑选，武云海选择了负重长跑。这种锻炼既可以增加身体的强度，还可以锻炼耐力。选了一个金灿灿的石头，应该是一种稀有的金属。掂掂重量，大概有百斤。武云海用袋子吧石头装装起来背在身上，看着远处的最大的山，向前跑去。
看似不中的石头，此时却成了最大的累赘。武云海只感觉背着一座大山，压着自己几乎走不动。迈着沉重的步伐，一步步向前跑去。暂停了一会，深吸一口气，武云海又向前跑去，开始耐力的跋涉。
爬到半山腰时，武云海感觉眼皮越来越沉重，胸口仿佛压着一块巨石一样，喘不过起来。“不抛弃，不放弃！”武云海提示着自己。太阳已经展露头脚了，和煦的晨光洒在山路上，崎岖不平的山路此时却仿佛是最大的障碍，武云海险些被绊倒好几次。
时间渐渐的过去，看着近在咫尺的山巅，武云海笑了，胜利的曙光就在眼前。虽然很......
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